Super trik kako utonuti u san brzo baš svaki put, čim legnete

05 Svibanj 2019
Autor :  
Ova tehnika se bazira na drevnoj indijskoj praksi pranayami - regulaciji disanja. Ona omogućuje bolji dotok kisika u pluća, te umiruje živčani sustav. Ova tehnika disanja pomaže čovjeku brže utonuti u san

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni. To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkuliraju mozgom i u vrijeme kada bi trebali spavati. Kada nismo opušteni u mislima i naše tijelo je u grču, to ne doprinosi mirnom snu. 
 
Dr. Andrew Weil, liječnik školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, piše Daily Mail. Ovom tehnikom postiže se da više kisika uđe u pluća a samim time i u cijelo tijelo, i tako ga opušta. Dr. Weil ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tijekom dana kada smo pod stresom. 
 

Spavanje za 60 sekundi

  • Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje. 
  • Zatvorite usta, udišite tiho zrak kroz nos i u mislima brojite do četiri. 
  • Zadržite dah brojeći do sedam.
  • Ponovo izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
  • Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

IZVOR: 24sata.hr

Dubrovnikinsider.hr koristi kolačiće (eng. cookies) kako bi vam pružio bolje korisničko iskustvo. Nastavkom pregleda Dubrovnikinsider.hr stranice slažete se sa korištenjem kolačića. Više o tome možete pročitati u pravilima korištenja Više detalja…