Zaboravite na želučane tegobe, nadutost i zatvor!

10 Ožujak 2019
Autor :  

Nadutost, grčevi i bol u želudcu mogu ozbiljno naštetiti kvaliteti života. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ugodite probavi i riješite se tegoba.

Nemojte jesti jako kasno

Većina liječnika preporučuje da se posljednji obrok u danu pojede dva-tri sata prije spavanja.

Jedite u opuštenom ozračju

Obroke nemojte gutati “s nogu” ili na poslu zureći u ekran. Naime, jedenje u stresnoj atmosferi može vam naštetiti jer previše adrenalina u krvotoku znači i sporiju probavu. Ako ste pod stresom i to nema veze s okolinom, izbjegavajte preobilne obroke. Radije češće jedite manje, u redovnim razmacima tijekom dana.

Izbjegavajte voće nakon obroka

Možda se čini da je voće toliko zdravo da ga je dobro jesti bilo kad i u bilo kojoj kombinaciji, ali nije tako. Treba ga izbjegavati s mliječnim proizvodima zbog nadutosti, a ako ga pojedete nakon većeg obroka, može izazvati zatvor.

Dobro prožvačite hranu

Polagano žvakanje povećava lučenje probavnih enzima u ustima pa će se vaša probava ubrzati i poboljšati.

Nemojte se oslanjati samo na prehranu

Za zdravlje svog probavnog trakta, osim što ćete slijediti ova pravila i birati zdrave namirnice, vježbajte i krećite se. Vježba pokreće i ubrzava probavu, ubrzava i cirkulaciju prema svim vašim organima te jača stijenke crijeva.

Dnevno.hr

Dubrovnikinsider.hr koristi kolačiće (eng. cookies) kako bi vam pružio bolje korisničko iskustvo. Nastavkom pregleda Dubrovnikinsider.hr stranice slažete se sa korištenjem kolačića. Više o tome možete pročitati u pravilima korištenja Više detalja…