LIJEPA MAJKA HAJDUKOVCA: Renata Buljan otkrila tajnu svoje figure “Bilo im je čudno od čega sam mišićava, a ja kopala…”

340

Iza nas su uskrsni blagdani, za koje smo se možda i ove godine trudili jesti umjereno, no nije grijeh ako nam je promaknuo koji zalogaj više. Ulaskom u travanj ljeto se već bliži, a mnogi sad “razbijaju” glavu jer su baš uoči dolaska vrućih dana nabacili koji kilogram više i tijelo “zatrovali” obilnom blagdanskom hranom. ‘Nema panike’, govori profesorica kineziologije i trenerica fitnessa Renata Lovrinčević Buljan (47) za 24sata.hr. Bivša misica danas brine o zdravlju i tijelu mnogobrojnih klijenata i ističe da je u svemu bitan balans.

– Normalno je opustiti se za blagdane. To uvijek kažem svojim klijentima, ta dva-tri dana dajte sebi oduška. Već danas, od utorka, potrebno je vratiti se rutinama ili stvoriti neke nove – kaže Renata

‘Nema vaganja, samo kvalitetno’

Kao najvažniju stavku ističe uravnoteženu prehranu s kvalitetnim namirnicama i zadovoljavajućim unosom tekućine te podsjeća da ljudi trebaju kuhati, sjeckati svježe voće i povrće, jesti bogate povrtno-voćne salate… Kod nje nema vaganja i mjerenja kalorija. Bavi se samo informacijama o tome što je kvalitetno.

– Već u utorak ujutro vraćamo se zobenim kašama, posnim sirevima, borovnicama, višnjama, jogurtima… Ono što je bitno jest razumjeti voće i povrće, svaka boja ima svoju funkciju u našem organizmu. Primjerice, crveno nam jača krvnu sliku, a ljubičasto je bogato antioksidansima. Limun s vitaminom C pojačava apsorpciju željeza. Zatim, unos tekućine. Od vode do čajeva od kamilice, rooibosa i drugih. Promoviram tezu da priroda liječi, vratimo se prirodi – objašnjava Renata koja svoju zdravu kuhinju dijeli na Instagram profilu.

‘Napravite slatko doma’

Naravno, potrebno je izbaciti sve slatkiše i unositi zdrave šećere, orašide…

– Nitko ne zabranjuje da se pojede brownie, ali treba ga napraviti doma s kvalitetnim namirnicama, a ne kupovni – ističe i dodaje:

– Znaju mi se žaliti da im limun stvara težinu, a nikad se nitko nije žalio na težinu od čokoladica.

Ništa bez dobrog treninga

Profesorica kineziologije ističe da uz kvalitetnu prehranu tijelo treba zadovoljiti osnovnu funkciju, a to je kretanje.

– Tko neće milom, hoće silom. Nama će tijelo dati bol, tijelo nas štiti. Moramo nekad zahvaliti na boli, ona upozorava da nešto nije u redu. Sat šetnje nije dovoljan, a za tri sata šetanja dnevno rijetki imaju vremena. Zato preporučujem teretanu jer se u njoj rade ciljane vježbe. Važno je izabrati stručnu osobu koja je visokoobrazovana i ima dugogodišnje iskustvo. Takav trener može u što kraćem vremenu dati klijentu najispravniju informaciju. Kod trenera se može otići i nekoliko sati, ne treba uzimati tarifu za cijeli mjesec, koja je najskuplja – govori nam Renata, koja sa svojim klijentima, osim uživo, ima online vježbe.

Specijalizirala je rehabilitaciju i iza sebe ima 23 godine iskustva. Aktivna je na Instagramu, gdje pratitelje svakodnevno informira o vježbama i dijeli razne recepte zdrave prehrane. Radi s invalidima, ljudima koji pate od anoreksije ili potresa mozga…

– Imala sam predivan rezultat anoreksične osobe koja je sa mnom u mjesec i pol vratila 15 kilograma. Tri godine čekala sam da jednoga klijenta dignem na noge, radim s moždanima, gdje sam mrtve ruke dizala – priča nam Renata.

Ima i po 20 klijenata dnevno

Sve to ne bi bilo moguće da ona sama nije zdrava i u formi. Mediji često hvale njezinu zavidnu liniju, iza koje se kriju godine rada.

– Ovo kako izgledam samo je rezultat mojeg rada dok služim drugima. Imam po 20 ljudi na dan, ja sebe ne uspijem trenirati. Svaki dan prenosim utege, potežem noge, ruke – kaže.

Sportom se nije bavila sve dok nije upisala Kineziološki fakultet, ali je vrijedno radila u rodnom imotskom kraju.

– Čudili su mi se profesori od čega sam mišićava. Imala sam radne navike, kopala krumpire, nosila blokete… Od 16. godine sam vikendom radila u voćarni, a preko tjedna pomagala roditeljima. Već tad sam skakala salto, a danas skačem sa sedam-osam metara na glavu – rekla je Renata.

Ponosna majka dvojice sinova

Danas je supruga i ponosna majka dvaju sinova, a stariji, Borna, golman je splitskog Hajduka. Njegova mama brine o zdravlju drugih.

– Podržimo ljude koji imaju tegobe. Gym je lječilište. Bolje gym nego bolnica – zaključila je Renata na kraju razgovora za 24sata.hr




Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *