Prije nekoliko dana meteorološki servis Severe Weather Europe (SWE) objavio je da se nad većim dijelom Europe razvija toplinska kupola koja bi u narednim danima mogla donijeti rekordno visoke temperature za ovo doba godine, prenosi N1.
U mnogim krajevima temperature će porasti za 15-ak stupnjeva, a u Španjolskoj i Portugalu prognoziraju se temperature između čak 35 i 39 Celzijevih stupnjeva. I u Hrvatskoj će temperature biti visoke za ovo doba godine, ali ne u takvim ekstremima kao na Pirinejskom poluotoku.
U Hrvatskoj se očekuje daljnji polagani rast temperature pa će i noću i danju biti sve toplije. Tako bi za vikend dnevna temperatura već skoro posvuda trebala biti iznad 25, a od nedjelje pa početkom sljedećeg tjedna i oko 30 Celzijevih stupnjeva.
Kako se temperatura zraka bude dizala, postoji niz stvari koje možemo učiniti kako bismo izbjegli neželjene učinke.
Ostanite hidrirani: Možda se čini očitim, ali pijenje puno vode često se zanemaruje.
Rashladite se iznutra i izvana tako što ćete ostati hidrirani s puno tekućine. Preporučuje se piti između 1,5 i 2 litre dnevno.
Hladne kupke ili tuševi također će vam pomoći da ostanete rashlađeni.
Izbjegavajte alkohol: Ono što se mnogima može činiti kao loša vijest jest da stručnjaci savjetuju da ne pijete alkohol po jakoj vrućini.
Isti stručnjaci također kažu da treba izbjegavati čaj i kavu. Oni djeluju kao diuretici i mogu uzrokovati dehidraciju.
Nosite široku odjeću: Tijekom dana, nošenje široke, hladne odjeće, šešira i sunčanih naočala također će vam pomoći. Preporučeno je nošenje svjetlije odjeće, koja privlači manje topline od tamne ili crne odjeće.
Uključite ventilator: Ventilatori mogu pomoći vašem tijelu da regulira unutarnju temperaturu, a stavljanje posude s kockicama leda ispred njega može dodatno ohladiti zrak koji cirkulira.
Ako pri ruci nemate ventilator, napunite termofor hladnom vodom.
Riješite se popluna: Tanke pamučne plahte upijat će znoj i udobnije su od popluna.
Zatvorite prozore: Iako se može činiti nelogičnim, držanje prozora zatvorenima i spuštanje roleta tijekom najveće vrućine održat će sobe hladnijima.
Spavajte na donjem katu: Toplina se diže, pa ako vaš dom ima više od jednog kata, možda bi se isplatilo spavati dolje. Provedite više vremena u najhladnijoj sobi u kući.
Planirajte unaprijed: Ako planirate provoditi vrijeme vani, isplanirajte svoj dan kako biste bili sigurni da imate dovoljno hrane, vode, kreme za sunčanje i svih potrebnih lijekova.
Stručnjaci upozoravaju da bi svatko tko je osjetljiv na učinke vrućine trebao izbjegavati sunce tijekom najtoplijeg dijela dana, što je obično između 11 i 15 sati.
Pobrinite se da imate kremu za sunčanje, čak i ako niste skloni opeklinama. Nanesite barem SPF15 s UVA zaštitom.
Stavite led na pulsne točke: Nanošenje leda na zapešća i stranu vrata može pomoći u snižavanju tjelesne temperature jer su krvne žile u tim područjima blizu površine kože.
