Pogađate? Radi se o lanu! Stručnjaci preporučuju jednu žlicu tih ”čudotvornih” sjemenki dnevno. Možete ih dodati u zobenu kašu, salatu, juhu, vodu, smoothieje itd. Lan sadrži visoku količinu esencijalnih masnih kiselina neophodnih za zdravlje srca i krvožilnog sustava, ali i živčanog sustava te općenito obrambenog sustava organizma, piše živim.hr.
Evo zašto biste ih trebali konzumirati:
Dobre su za mozak.
Sjemenke lana bogate su omega-3 masnim kiselinama, što je vrlo važno za vegane ili osobe koji ne jedu plodove mora. Pospješuju razvoj neurona i reguliraju funkcioniranje mozga. Za cjelokupno poboljšanje zdravlja mozga, dovoljne su jedna do dvije jušne žlice lanenih sjemenki dnevno.
Štite od raka.
Rezultati nekoliko istraživanja kažu da je lan koristan u borbi protiv raka dojke, prostate, jajnika i debelog crijeva jer sadrži lignane (spojeve koji mogu spriječiti razvitak te zloćudne bolesti).
Štite srce i smanjuju kolesterol.
Rezultati istraživanja časopisa Hypertension otkrili su da je linolna kiselina (glavna komponenta lanenih sjemenki) povezana s nižim sistoličkim krvnim tlakom. Također, smanje rizik od hipertenzije.
Poboljšavaju probavu.
Lanene sjemenke su odličan izvor dijetalnih vlakana, što znači da će vam probava bolje raditi. Također, toksini i suvišne masti iz tijela će se bolje izluživati iz organizma. Pored ostalog, učinkovite su u borbi protiv zatvora i neredovite stolice.
Produžuju osjećaj sitosti te pomažu kod mršavljenja.
Lanene sjemenke dobar su izvor proteina radi čega ćete dugo ostati siti, što automatski znači manji unos kalorija. Stoga, potiču i reduciranje tjelesne težine.
