Arijana Brković je Dubrovkinja koja je mokošku adresu zamijenila onom Riječkom prije desetak godina. Od malih je noga u sportu i vodi aktivan način života. U svakodnevnom radu s klijentima motivira je ljubav prema poslu i težnja ka izvrsnosti, stoga konstantno ulaže u svoju edukaciju, seminare i workshopove kako bi usvojila različite tehnike i metode koje može prenijeti svojim polaznicima i rekreativcima. Svoje područje interesa najviše usmjerava prema pilates i body weight metodi tj. vježbanju sa vlastitom težinom tijela, najpopularnijim metodama vježbanja u svijetu.

Posjetili smo Arijanu u njezinom studiju u Rijeci i porazgovarali s njom o njenim fitness počecima, koliko joj je bilo teško započeti posao na drugom kraju Hrvatske, prehrani, izazovima u radu s kojima se svakodnevno susreće i još svačemu nečemu. Što nam je sve rekla pročitajte u nastavku.

Koliko dugo se baviš fitnessom i kako je zapravo sve krenulo?

Sve je krenulo sa mojim prvim plesnim koracima u baletnoj dvorani u Umjetničkoj školi Luke Sorkočevića u Dubrovniku. Obožavala sam balet koji je sofisticiran, elegantan i težak. U baletu nema mjesta greškama pa sam se naučila izražavati kroz pokret.  Plesala sam 10 godina. Na državnom natjecanju sam osvojila 2.mjesto i izravan upis u Zagrebačku baletnu srednju školu. Volim reći da sam odrasla zapravo u dvorani, pa sam samo nastavila svoje znanje prenositi dalje na rekreativce i pomoći im u tjelesnim aktivnostima. Okvirno fitnessom se bavim 15 godina, a već deset sam trenerica.

Koji su bili osnovni motivi da počneš raditi na sebi? Jesi li dosegla ciljeve koje si postavila i možeš li reći da si dobila i više od očekivanog?

Osnovni motivi su bili briga o fizičkom zdravlju i kretanje. Oduvijek me fasciniralo ljudsko tijelo i pokret. Kako sam od malena navikla na zahtjevne treninge i vježbe, moje je tijelo jednostavno ‘tražilo’ i dalje neku vrstu izazova i vježbanja. Obožavam onaj osjećaj iza odrađenog treninga. Zadovoljna sam dokle sam stigla, ali uvijek može bolje. To je mentalni stav koji imam kako u vježbanju tako i u svemu u životu.

Kako to da si iz rodnog Dubrovnika završila u Rijeci u poslu profesionalnog trenera?

S 19 godina sam otišla na fakultet, i već sam tada počela voditi grupne treninge. Klijenti su voljeli moje satove treninga i način prenošenja znanja. Tada sam shvatila da želim od hobija i ljubavi napraviti posao.

Koliko je bilo teško pokrenuti posao i privući klijente?

Sigurno da je u tuđem gradu gdje ne poznaješ nikoga ‘svoga’ teže uspjeti i ostvarivati suradnje. Rekla bi da je moja osobnost, ljubav i želja otvarala mnoga vrata. Jednostavno zdrava i otvorena komunikacija, poštovanje i razumijevanje je preduvjet za bilo kakav odnos.

Sada kada gledam unatrag, ja sam to sve s lakoćom odradila. Jednostavno ljubav prema pokretu, prenošenju znanja i pomaganje ljudima da promjene živote nabolje me pokreće. To je moj ‘drive’. Kada radiš na svojim ciljevima i nešto jako želiš, zaista svemir će se pobrinuti da to i ostvariš. Bitno je ne odustajati. Svaki posao je izazovan na svoj način i ima svoje određene prepreke. Ljudi često misle da je trener biti lako i da mi samo vježbamo i uživamo.

Arijana kaže kako je ipak u sve uloženo puno truda i odricanja.

-Trening je jedan dio našeg posla ali prije svega morate imati emocionalnu inteligenciju i znati se ophoditi prema ljudima. Poznavati psihologiju, imati urođenu empatiju, biti mentor, motivacija i podrška je zapravo glavni segment našeg posla. Ljudi dolaze sa različitim pričama i životnim situacijama pa se treba znati postaviti i usmjeriti ih. Trener je netko kome ljudi kada se priključuju vjeruju i nerijetko je trener zapravo onaj koji najviše vjeruje u njih. Njihovo povjerenje neizmjerno cijenim i to klijenti prepoznaju i tada nastaju divni odnosi i transformacije.

FOTO: Privatni album

Što ljudi koje treniraš najviše žele i koje su najčešće prepreke koje na tom putu kao trenerica prepoznaješ?

Najviše žele u što kraće vrijeme doći do svoje odlične forme, zdravlja i izgleda. Možda je to najčešći problem sa kojim se susrećem jer ipak kao i za sve treba vrijeme, disciplina, trud i rad. Rekla bih da je nestrpljenje i brzo odustajanje najčešća pogreška. Isto tako uspoređivanje s drugima nije nikako dobro jer o faktoru genetike se malo priča, a ima veliku ulogu u samom procesu. Niti jedna osoba nije ista pa upravo zato stalno bodrim svoje klijente i zaista možete čestitati svima koji su odlučili svoj život uzeti u svoje ruke i pobrinuti se za sebe. Iza bilo kojeg mršavljenja i oblikovanja tijela vjerujte stoje sati i sati truda, odricanja i discipline.

Što je najljepše u poslu trenerice?

Najljepše su sretna lica klijenata sa kojim radim. Njihove poruke i zahvale jer im se uvijek život preokrene na bolje. Njihovo povjerenje koje ti daju. To je neprocjenjivo i najveća nagrada.

Na društvenim mrežama možemo vidjeti kako ova Dubrovkinja prima mnogo zahvalnih poruka svojih klijentica. Koje su najčešće isprike koje ljudi pronalaze kako bi opravdali svoju fizičku zapuštenost ?

Jedan od najčešćih izgovora je manjak vremena i volje. Jedan dio trenerskog posla je znati to prepoznati i pomoći organizirati klijentu njegov raspored. Na volju se također može utjecati, pa često savjetujemo da se okruže ljudima koji ih nadahnjuju i motiviraju. Da se okruže lijepim stvarima koje ih vesele i ljudima koji im bude dobre i pozitivne misli. I sama se mičem često od negativnih situacija. Često danas ljudi imaju vremena za sve osim za sebe. To je potpuno krivo i nije niti malo sebično odgoditi neke stvari i posvetiti se makar sat vremena u danu sebi. Kada si zdrav i sretan onda možeš i druge činiti sretnim i boljim ljudima.

FOTO: Instagram/Arijana Brković

Tvoji klijenti su uglavnom žene. Kaže se da žena drži tri kantuna kuće i da ženi pretrpanoj obvezama nije lako pronaći vrijeme i motivaciju za vježbanje. Kako se ophodiš s takvim klijenticama, na koji način ih potičeš?

Zaista se divim svim ženama koje fascinantno žongliraju sa svim obavezama. One su za mene zaista inspiracija.

Poslovne i privatne obaveze, emocionalna stanja, borba sa sobom, stres, loše prehrambene navike su ono sa čim se ljudi susreću na dnevnoj bazi. U takvim situacijama trening je također stres za tijelo, pa u početku se trudim postaviti dobre temelje i krenuti umjereno, kako bi se stigli priviknuti i zavoliti proces i shvatiti da imaju vremena te da im može samo biti bolje. Pokušavam im dati vjeru u njih same i da odvoje vrijeme za sebe jer sretna i ispunjena žena/muškarac može samo biti još bolja/i na svim poljima u životu. Pokušavam ih motivirati da se brinu o sebi jednako kao o drugima. Pozitivna osoba koja to primjenjuje nema vremena za toksične odnose i negativne situacije u životu kojima smo često okruženi sa svih strana. Na kraju tko će se pobrinuti o tebi samome, ako nećeš ti?

Koje su dobre, brze i efikasne vježbe za one koji žele dovesti svoje tijelo u formu?

Pa jednostavan odgovor na to pitanje ne postoji jer za tijelo u formi treba pristupati sa više segmenata. No pokušati ću odgovoriti jednostavnim jezikom: radite višezglobne vježbe koje će uključivati cijelo tijelo. Možete raditi vježbe sa vlastitom težinom, prakticirajte duge šetnje, kombinirajte. Odradite ponekad sat fitnessa, sat joge, trčanja, penjanja, sjednite u kajak preko ljeta i odveslajte, vozite biciklu, odradite sat istezanja i posturalnih setova. Moji treninzi i BodyArt koji provodim obuhvaća sve segmente koje čovjek treba za zdravo tijelo, pa samim time nema potrebe za lutanjima kada se priključite.

Rade se fitness vježbe, pilates, joga elementi, cardio, vježbe snage, istezanje i posturalne/korektivne vježbe.

Svojim klijentima piše i plan prehrane. Objasnila je i koliko je prehrana važna i kako bi trebala izgledati prosječna prehrana nekoga tko vježba i želi biti zdrav i lijepo izgledati.

Prehrana je sastavni dio i najvažniji. Ljudsko tijelo je namjenjeno za kretanje, a danas svjedočimo sve većem trendu sjedenja. Ljudi prije svega trebaju shvatiti da tako tijelo ‘propada’ i još ako ga hranimo sa brzom i procesuiranom hranom zapravo upadamo u začarani krug. Imamo sve manje energije i sve više bolova, pa samim time tada ljudi krenu izbjegavati bilo kakvo kretanje i vježbanje misleći da će im se još pogoršati zdravstveno stanje, a tada je taj krug zapravo zatvoren. Usporava se metabolizam, mišići i stanice kreću propadati. Sigurno ste čuli za izreku: ‘ono si što jedeš’. To je zaista tako.

Arijana kaže kako je naše tijelo zapravo hram u kojem živimo.

Treba mu se zahvaljivati i odnositi sa poštovanjem. Poštovanje prema sebi. Moj savjet je izbalansirana dugoročno održiva prehrana koja se sastoji od elemenata koji hrane tijelo: proteini, zdrave masnoće, zdravi izvori ugljikohidrata, izvori vlakana i prirodnog šećera. Svima savjetujem jesti što više voća i povrća i piti dovoljno vode. Jednostavno krenite gledati hranu kroz prizmu: što mi daje ovaj obrok – hoće li nahraniti moje potrebe i dati mi potrebnu energiju za sve procese u tijelu koji mi trebaju. Mislim da je već jasno svima da to svakako nije čips, coca-cola, pekarski proizvodi, slatkiši itd.

A moj savjet ako ste već nešto takvo unijeli u sebe i niste mogli izbjeći (zabava, obiteljsko okupljanje, proslave itd.) jednostavno sutra i naredne dane takvu hranu izbjegavajte, vratite se osnovama i obavezno odradite trening ili dužu šetnju. Na taj način možemo to izbalansirati tako da nema potrebe za nepotrebnim emocijama krivnje i odustajanjima. Nikad ne zagovaram slijepo brojanje kalorija ili dijete. Samo umjeren i dugoročno održiv trening i prehrana.

Koliko je korona utjecala na poslovanje ljudi koji se bave ovim poslom?

Svi znamo da smo bili na prvoj fronti udara sa kafićima i restoranima. Žao mi je da su mnogi kolege bili primorani odustati i zatvoriti. Žao mi je da se to vrijeme nije iskoristilo još više za promicanje zdravlja i fizičke aktivnosti. Ono što je dobro proizašlo iz toga jest to da su ljudi shvatili da se trenirati može i kod kuće. Treneri su u toj situaciji zaista trebali ostati jaki i ‘hladne’ glave. Naime mnogi treneri uključujući i mene je krenulo sa još jačom promocijom zdravlja i vježbanja, pa su ljudi to prihvatili i priključili se online programima. Imala sam uživo 3 puta tjedno live treninge gdje su se priključile moje klijentice i skupa smo se motivirali i vježbali. One su bile te koje su pokretale mene i ja njih. Uvijek je odnos uzajaman. Zapravo povratna informacija je bila divna i svi smo jedva čekali trening.

Mnoge su klijentice Arijani potvrdile kako im je upravo taj koncept dao snage i volje da izdrže sve i da ostanu mirne u glavi i fizički jake.

Dogodile su se i divne transformacije jer zaista za biti fizički aktivan nije potrebno ulagati u skupu opremu. Još ako imaš zaista manjak slobodnog vremena onda je vježbanje kod kuće odličan alat koji vam može pomoći. Ne gubite vrijeme za odlazak na trening ili parking. Jednostavno odradite trening, otuširate se, pripremite si dobar obrok i nastavite dalje. Uvijek svima preporučam i duže šetnje i brzi hod u svrhu očuvanja zdravlja i pokretljivosti. Online treniranje je također dobar alat jer se možeš priključiti raznim treninzima koje možda nemate u svom gradu, a htjeli biste trenirati. I sama imam ljude iz različitih gradova koji vježbaju uz moju podršku. Uvijek stavljam naglasak na ispravno vježbanje i pravilno izvođenje pokreta. Mnogi će reći uživo je bolje. Naravno da uvijek preporučam i sve je bolje uživo uz trenera, ali kako pokušavamo izvući maksimum iz situacije, onda je online trening ako nemate izbora super stvar. Ukoliko nemate dobre osnove i predznanje preporučam uvijek uložiti i uzeti dodatne satove sa trenerom jer je to znanje koje ostaje sa vama i na njemu se temelji vaš daljni razvoj i rast koji nas kasnije dovodi do postavljenog cilja.

Misliš li u da u današnje vrijeme ima previše trenera i da svatko tko poželi može dobiti papir i biti trener?

Kao u svakome poslu mislim da ima svega. Internet nam je donio koliko dobroga toliko i lošega. Puštam svakome pojedincu da sam procjeni za sebe što je dobro za njega, ali birajte ljude koji imaju iskustva iza sebe i koji se sa time zaista bave i ozbiljno pristupaju svome poslu. Danas se sve vrti oko izgleda i zatrpani smo raznim slikama i nametnutim stereotipima. To po meni nije prvi cilj i svrha. To je nešto što posljedično dođe sa vremenom. Trener prije svega treba dobro poznavati ljudsku psihologiju, komunikologiju i biti oslonac i mentor. Mnogi ljudi znaju istrenirati sebe, ali ne znaju prenijeti znanje i pomoći ljudima kako privatno tako i poslovno. Zdravlje, sigurnost i učenje pojedinca je na prvom mjestu.

Planiraš li se ikada vratiti u Dubrovnik i dolje pokrenuti posao?

Kako se kaže; nikad ne reci nikad.