Važnost mentalnog zdravlja

Prema definicije Svjetske zdravstvene organizacije mentalno zdravlje je stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, uspješno rješava uobičajene životne probleme i poteškoće (može se nositi s uobičajnim životnim stresom), radi produktivno i plodonosno te je sposoban pridonositi zajednici. Ono je sastavni dio zdravlja i dobrobiti koje podržava i osnažuje naše sposobnosti donošenja kvalitetnih odluka, uspostavljanja i održavanja adekvatnih odnosa, kreiranja životnih okolnosti. 

Kada govorimo o mentalnom zdravlju važno je napomenuti da je to puno širi i sveobuhvatniji pojam od same odsutnosti mentalnih poremećaja. To je kompleksan kontinuum koji obuhvaća stanja od mentalne dobrobiti, uznemirenosti, poteškoća u funkcioniranju, mentalnih poteškoća do mentalnih poremećaja. Ono je ključna odrednica zadovoljstva i kvalitete života.

Što utječe na naše mentalno zdravlje?

Mentalno zdravlje oblikuju genetske predispozicije i različita životna iskustva poput teških i stresnih situacija, ali i ugodnih i poticajnih iskustava. Različite socijalne i strukturalne odrednice mogu zaštititi i osnažiti ili oslabiti naše mentalno zdravlje te utjecati na naš trenutni položaj na kontinuumu mentalnog zdravlja. Kritični događaji i rizična iskustva koji doprinose razvoju mentalnih poteškoća mogu se javiti bilo kada tijekom života. Posebno štetni i značajni su oni događaji koji se dogode tijekom ranog djetinjstva u najosjetljivoj fazi života. Pretjerano strogi roditelji, fizičko kažnjavanje, bullying, kofliktni razvodi roditelja, iskustvo bilo kakvog oblika zlostavljanja povećavaju rizik razvoja poteškoća mentalnog zdravlja. Izloženost nepovoljnim socijalnim, ekonomskim, geopolitičkim okolnostima, uključujući siromaštvo, nasilje, nejednakost također povećavaju rizik doživljavanja mentalnih poteškoća. Protektivni faktori se također mogu doživjeti i razviti tijekom cijelog života. Osobe koje su optimistične, razvijenih vještina rješavanja problema, sigurne u sebe, spremne prihvatiti druge, razvijati i održavati kvalitetne prijateljske odnose, ustrajne su u razvijanju vlastitih potencijala, uspješnije će se nositi sa svakodnevnim poteškoćama.

Što možemo učiniti za svoje mentalno zdravlje?

Koliko efikasno i s kakvim posljedicama ćemo se nositi sa svakodnevnim izazovnim i stresnim situacijama uvelike ovisi o našoj mentalnoj dobrobiti. Stoga je od neizmjerne važnost preventivno osnaživati vlastito mentalno zdravlje. Aktivnosti za poboljšanje mentalnog zdravlja i prevenciju mentalnih poteškoća su:

1. Razvijanje zdravih životnih navika i stilova života (zdrava prehrana, redovita tjelovježba, boravak u prirodi i na svježem zraku i sl.)
2. Uspostavljanje i održavanje kvalitetnih odnosa s drugim ljudima, unutar obitelji, s prijateljima, kolegama.
3. Posvetiti se sebi i aktivnostima koje su nam ugodne i u kojima uživamo (razni hobiji, čitanje, slikanje, plesanje, slušanje glazbe).
4. Kontinuirani rad na vlastitim sposobnostima i vještinama (razvoj samopouzdanja i samopoštovanja, usvajanje novih vještina rješavanja problema, prepoznavanju i kontroli emocija i sl.).

Kako možemo prepoznati kod sebe ili bližnjih poteškoće na području mentalnog zdravlja?

Neki od simptoma koji mogu ukazivati na pojačano prisutne poteškoće mentalnog zdravlja:

– česte i iznenadne promjene raspoloženja

– prisutnost agresivnih poriva ili djelovanja

– značajne promjene u navikama spavanja i hranjenja

– izbjegavanje hobija, obaveza i aktivnosti koje smo do tada uredno i sa zadovoljstvom obavljali

– češće upuštanje u konflikte s drugima

– povlačenje od bliskih osoba

– dugotrajna razdražljivost i nervoza

Vrlo je važno prepoznati i skrivene simptome koji se najčešće javljaju kao tjelesne smetnje ili bolesti koje nemaju utvrđen jasan tjelesni uzrok poput: gastrointestinalne senzacije (bol, podrigivanje, povraćanje, mučnina), kardiovaskularne poteškoće (lupanje srca, ”preskakanje” srca), poteškoće s dišnim sustavom (nedostatak zraka, ubrzano disanje), bolne senzacije u raznim djelovima tijela (križobolja, glavobolja, i sl), povišena tjelesna temperatura. 

Događaju li se poteškoće mentalnog zdravlja samo slabim osobama?

I najsnažnije i mentalno najzdravije osobe mogu pokleknuti pred iznenadnim i iznimno teškim životnim događajem poput gubitka ili zlostavljanja. I mentalno stabilne osobe ponekad trebaju nečiju podršku i pomoć kako bi prošli kroz teško životno razdoblje ili se lakše nosili s određenim negativnim iskustvom koje ih preplavljuje. 

Svi ljudi mogu biti slabi ali i jaki ovisno o trenutnim životnim okolnostima ali i o načinima nošenja sa stresnim situacijama i vještinama rješavanja problema. Sasvim je u redu prihvatiti da nešto ne možemo sami i da nam je potrebna podrška. Traženje podrške i pomoći u takvim situacijama je znak hrabrosti i snage a ne slabosti.

Važno je znati da postoje stručne osobe kojima se možemo obratiti za pomoć. Kada osjetite čak i blaže oblike mentalnih smetnji bilo bi dobro potražiti savjet i mišljenje stručne osobe kako bi što uspješnije i što brže postigli ponovni balans mentalnog zdravlja.

Možete se javiti u Odjel za mentalno zdravlje Zavoda za javno zdravstvo Dubrovačko-neretvanske županije na broj telefona 341 – 082.

Nina Crnogorac Šabić – Viša stručna savjetnica Odjela za mentalno zdravlje