Nadutost, grčevi i bol u želudcu mogu ozbiljno naštetiti kvaliteti života. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ugodite probavi i riješite se tegoba.
Nemojte jesti jako kasno
Većina liječnika preporučuje da se posljednji obrok u danu pojede dva-tri sata prije spavanja.
Jedite u opuštenom ozračju
Obroke nemojte gutati “s nogu” ili na poslu zureći u ekran. Naime, jedenje u stresnoj atmosferi može vam naštetiti jer previše adrenalina u krvotoku znači i sporiju probavu. Ako ste pod stresom i to nema veze s okolinom, izbjegavajte preobilne obroke. Radije češće jedite manje, u redovnim razmacima tijekom dana.
Izbjegavajte voće nakon obroka
Možda se čini da je voće toliko zdravo da ga je dobro jesti bilo kad i u bilo kojoj kombinaciji, ali nije tako. Treba ga izbjegavati s mliječnim proizvodima zbog nadutosti, a ako ga pojedete nakon većeg obroka, može izazvati zatvor.
Dobro prožvačite hranu
Polagano žvakanje povećava lučenje probavnih enzima u ustima pa će se vaša probava ubrzati i poboljšati.
Nemojte se oslanjati samo na prehranu
Za zdravlje svog probavnog trakta, osim što ćete slijediti ova pravila i birati zdrave namirnice, vježbajte i krećite se. Vježba pokreće i ubrzava probavu, ubrzava i cirkulaciju prema svim vašim organima te jača stijenke crijeva.
