Budući da je naša Škola trčanja Dubrovnik u ljetnoj pauzi (vrijeme je druženja s obitelji, kupanja i noćnih izlazaka), odlučila sam do devetog mjeseca natjerati sve vas koji niste još počeli trčati (ili kretati se uopće), educirati malo o tome te ukazati na velike prednosti, ali i poneke nedostatke, a sve kako bi u rujnu, svi vi koji imate nedoumice oko trčanja preskočili ih (kao preponu ) te krenuli s nama kroz prekrasnu šumu Petka.
Trčanje je najednostavija aktivnost u kojoj se iznova ponavlja jedan obrazac kretanja, a to je trkački korak.
Svima nam je Bog dao da hodamo, pa zašto ne bi trčali?
Znamo da prekomjerna težina može ugroziti naše zdravlje. Isto tako znamo da je trend u viskom porastu, a tjelesna aktivnost u ovom slučaju trčanje (aerobni tip) može uvelike pridonijeti smanjenju tjelesne težine. Naime dovoljno vam, je 150 minuta tjedno umjerenog trčanja (1200-2000kcl tjedno) kako bi umjereno smanjili tjelesnu masu 2 do 3 kilograma.
Za vrijeme trčanja potrošnja vaše energije se povećava 20 puta, a povećana potrošnja nakon vježbanja ostaje 3-24 sata što znači da trošimo više energije i dok odmaramo.
Što s ovim želim reći kada pričam o osobama s prekomjernom težinom? Ne morate smršavjeti da bi došli trčati. Naši programi svakako počinju hodanjem i tek nakon mjesec dana kombinacije hoda i trčanja ustvari počinjete s trčanjem.
I sami znate da vaša prekomjerna težina uzrokuje niz drugih zdravstvenih problema i da je vrijeme za zdrav gubitak kilograma kroz trčanje zato što je ono uistinu praktično. Trebate samo volju i teniske.
Um postaje čišći, a najvažnije od svega jest da vam je ugodno i da ste smireni.
Dovoljno smo svi opterećeni poslovima, obiteljskim obvezama da bi nam još trčanje oduzimalo energiju, dakle trčanje vam treba biti relaksirajući dio dana.
Želim Vam puno opuštenih trenutaka i novih ideja kako poboljšati svoje fizičko stanje te smanjiti težinu, a u sljedećim kolumnama moći ćete pročitati iskustva netrkača koji su postali trkači, ljudi koji su mislili da nikad neće trčati, a sada već trče polumaratone.
Ana Alamat
